bialko wczesniej

1.WIEK: 18 2.WAGA: 98 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:---- UDO: ---- TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI:4 miechy ale wcześniej w gimnazjum prawie rok ćwiczyłem 6.DIETA staram sie stosować do diety redukcyjnej przykładowej podanej na forum!! BIALKO: ---- WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING:3x tygodniowo [...]

1. wiek - 25 lat 2. waga - 70 kg, wzrost 170 cm :/ 3. staż bez przerw 1 rok, wcześniej z przerwami niestety 3 lata 4. 3 przebyte cykle na mono vitala, carbo SFD, białko ostrovi, omega 3, witaminy 5. miesiąc przerwy od krety, Może teraz pomożecie :)

Pisałem już wcześniej, białko 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, węgle reszta

CARBO PODCZAS REDUKCJI - NIE ! Patrz to wygląda tak Trzymając Diete Redukcyjna , wprowadzamy Organizm w taki stan gdzie przy wysiłku (najbardziej) złużywa on energie z Tłuszczu jak i również MIĘŚNI (dlatego tak ważne są aminokwasy BCAA, Glutamina czy nawet HMB - aby zatrzymać Katabolizm), gdy organizm nie ma już z czego korzystać energii czyli [...]

w linku z gotowymi zestawami podanym strone wczesniej znajdziesz dawkowanie bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html bialko wg brakow w diecie

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 193 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 77 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 4-5x w tygodniu rower, Odżywianie : dieta wyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

Gugcio bez przesady, 3 lata, do tego czasu siwe włosy mu wyrosną Pytasz jak zacząć. Jak gugcio mówi, czytaj podwieszone posty w 'treningu' i 'odżywianiu'. Tak jest napisane co jest dla ciebie najlepsze. Zacznij interesować się dietą, bo to jest podstawa żebyś zaczął rosnąć. Odżywki póki co nie będą ci potrzebne, bo na początku będziesz rósł w [...]

Nie wszystko złoto co się świeci ;p niestety na siłowniach stosowane są czasami różne "zabiegi pielęgnacyjne" więc nie zdziwiłbym się gdyby się okazało tak jak wcześniej koledzy wspomnieli ze było to po prostu słabe białko z dodanym cukrem.

Jak dla mnie to to tak działa sam po sobie zauważyłem. BCAA przedłuża efekt zmęczenia wedługo solarosa i jego badań ochrania tkankę mieśniową i pomaga dzięki temu w zbiciu tkanki tłuszczowej - to raczej nie hasło a fakty a ale jak się mylę proszę o wyprowadzenie mnie z błedu. Kreatyna dodaje energii, zwiększa maksymalną wydolność, Białko pomaga [...]

To nie dział o odżywkach:-P,ale: białko/gainera dajesz wg braków w diecie Jeśli nie stosowałeś wcześniej diety to z kreatyną poczekaj i obserwuj efekty podczas diety. Kreatynę zostaw na stagnację CWS nie musisz w ogóle brać BCAA,jak masz kasę to dawaj przed treningiem Witaminy i Omega możesz jeść Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 [...]

Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane wcześniej diety (rozkład białko/ węglowodany/ tłuszcze): Brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Cel/problem/opis: Dieta na masę [...]

Chodziło mi żeby podbić tłuszcze w ostatnim posiłku, a co do b/w/t musisz zobaczyć co najlepiej na Ciebie działa, niektórzy masują na b/t/w 2.5/1.1-1.2/reszta węgle, a niektórzy białko dają 2.5, węgle 5-6g i resztę dobijają tłuszczami. Sklepowe musli to prawie sam cukier prosty, płatki daj owsiane i sam zrób sobie musli dodając rodzynki itd., [...]

1. WIEK: lada moment 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem, jest ok -udo: dużo -talia: mało, widoczny 4pak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na siłce od roku, przedtem w domu, wcześniej leciałem lafayem 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: ok 200 -tłuszcz: tyle co z mięsa, trochę lnianego, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: lada moment 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem, jest ok -udo: dużo -talia: mało, widoczny 4pak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na siłce od roku, przedtem w domu, wcześniej leciałem lafayem 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: ok 200 -tłuszcz: tyle co z mięsa, trochę lnianego, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

no co jem przedewszystkim piersi z kurczaka, ryze, makarony, czasem kasze ale zadko bo nie lubie do tego jakies warzywa zalezy co tam mam czasem zrobie jakiegos omleta kulturysty ale to tylko jak mam czas. Ogolnie to jem kure ryze i makarony odzywki: bialko, gainer , bcaa wczesniej l-g teraz juz nie wszystko odzywki z treca

W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal rozkład skladnikow w diecie i wtedy ułóz pod nie dietę. Wiek: 17lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg ektomorfik Jeśli chodzi o priodukty w diecie to: Śniadanie (1) ser żółty, twaróg/daj twaróg chleb/płatki owsiane/chleb żytni razowy warzywa - pomidor, sałata/ok Możesz sobie [...]

cel - masa wcześniej nie stosowałem żadnych suplementów ani odżywek dieta: białko mówiłem, w/w nie licze, a kalorie ok 3500 chociaż myśle, że i tak juz uzyskałem odpowiedz na jaka liczyłem.

[...] dextroza nie podnosci wydajnosci kreatyny, a jednynie ulatwia jej transport do komoorek miesniowych /wyrzoot insooliny/ 3. cykl trwa w zaleznosci od dawek - moze byc ok.6 tyg., mozna i dloozej na tym etapie korzystaj z natooralnego potencjalu organizmu - dorzooc w razie potrzeby bialko/gainer/bulk ploos komplex witaminowy zainteresooj sie dieta

[...] z kurczaka lub indyka brokuly(100g)/surowka(100g)/ warzywa mrozone mieszanka oliwa z oliwek Ostatni posilek zazwyczaj uzupelnienie brakow ktore wynikly zazwyczaj jest to bialko i weglowodany najczesciej: platki owsiane jaja gotowane twarogi chleb Co do sposobu przygotowania posilkow obiadowych to zazwyczaj mieso gotuje w samej wodzie bez [...]

Jest to bardzo prawdopodobne co mowisz z tym 'niedożywieniem' po staram się jeść 5-6 posilkow dziennie bogatych w zdrowe węgle złozone , tluszcze białko dobrej jakosci dodatkowo suplementuje się witaminami i omegą 3 tylko tak jak wspomnialem wczesniej mam zespol zlego wchlaniania i caly czas mam bóle brzucha, wydęty brzuch jak kobieta w ciązy, [...]